Стресс? А ну ка сейчас избавим

Так-так-так. Давайте ответим на пару моих вопросов. Вам постоянно кажется, что ритм жизни для вас слишком быстр? Вам он не под силу? Ощущается постоянное давление на вашу персону, заботят различные обязанности и тяготы? Вы не можете ответить да, если вас спросят довольны ли вы собой?

Если на все эти вопросы вы ответили да, то у вас, мой уважаемый(ая), стресс.

Эта проблема чаще всего приводит к бессоннице, повышению/понижению аппетита. А может и болезней подарить. Попробуем вникнуть, откуда появляется стресс и как с ним бороться, и, заодно, попробуем повысить свою устойчивость к раздражителям.

Что же в подавляющем большинстве случаев вызывает стресс?

В первую очередь — ответственность. А если в вашей профессии имеются различные риски, то тем более.
Постоянно горящие дедлайны. То есть задачи с которыми вам нужно справиться за короткий промежуток времени.
Некая напряженность в отношениях с кем-либо на рабочем месте.
Череда неудач или не получение желаемого карьерного роста.

Дяденька Стефан Гаррос ввел такую аббревиатуру: VUCA. Именно такими четырьмя словами можно описать мир:

Volatility — нестабильность мира и его изменчивость.

Uncertainty — прошлое не влияет на будущее, а следовательно рождается неопределенность.

Complexity — запутанно все и сложно в нашем мире.

Ambiguity — двусмысленность всех вещей и действий.

Логично предположить, что подавляющему большинству не очень нравиться жить в таком мире.

Каким образом стресс изменит весь рабочий процесс?

Понятное дело не в лучшую сторону, но выделяя основные моменты:

Потеря концентрации.
Увеличение количества ошибок.
Повышение агрессии и общая раздражительность.

Один из моих коллег по цеху все время в состоянии стресса. Как мне с ним вести диалог?

Если в речи ярко выражены эмоции, то отреагируйте на нее так, как этого бы хотел бы тот к кому вы обращаетесь. Допустим, я понял, вы взволнованны тем и тем. Или ваше недовольство в этом вопросе обоснованно и тому подобные клише.

Естественно выдавать ему критику не стоит. Лучше поддержите, если можете. Скажите, что вот тут да он прав, а здесь молодец.

Если же ваш коллега на взводе, то какое-либо обсуждение чего угодно может свестись к недопониманиям. Отложите это на другое время, таким образом он немного успокоился.

Если ваш сотрудник все время прибывает в стрессовом состоянии, но выдерживает и продолжает работу, то лучше не оставлять это дело на самотек. Выясните что конкретно вызывает напряжение. Далее устраните это, если же это нельзя убрать, то разбавьте это добавив чего-либо еще, но, естественно, приятного.

Немного статистики.

Различные сложности, которые появляются в рабочем процессе, скорее можно назвать чем-то хорошим, чем плохим. Это помогает сотруднику лучше решать проблемы и собрать силы.

Просто нам не нужно перебарщивать. Стресс не появляется на пустом месте, он начинает появляться, когда человек теряет веру в свое дело. Ему начинает казаться, что это бессмысленно или не посильно. Из-за того, что организм пребывает в состоянии борьбы это может привести к нежелательным последствиям.

Как поднять стрессоустойчивость?

Сам стресс это скорее не события, которые мы пережили, а мысли о них. Так что стрессоустойчивость прямо пропорциональна балансу хорошего и плохого, а этот баланс каждый человек видит по своему.

Абсолютно каждый в состоянии подкорректировать свое мышление. Уделите свое внимание не только рассмотрению трудностей, но и анализом радостей. При любом раскладе есть что-то светлое в вашей жизни. Возможно малые успехи? Или даже большие, которые будто пропали из-за не менее больших трудностей? Если вы осознаете все то хорошее, что успели достичь, то, возможно, это поможет вам совладать со стрессом или по крайней мере уменьшить его.

Text.ru - 100.00%

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.